[Андрей Патрушев, Владимир Никонов] Преодоление выученной беспомощности (2020)

VaLkNuT

Особенный
Спасибо от Разулы
Регистрация
20 Июн 2019
Сообщения
812
Реакции
15.918
Ra
6.513
В экстренных ситуациях мы как будто создаем себе «слепое пятно» на том, что для нас возможно. Это в чём-то похоже на клиническую депрессию, в которой людям кажется, что им уже ничего не может помочь.
Выученная беспомощность отличается от жалости к себе. Это не чувство сожаления о себе, любимом, а полное отсутствие способности увидеть вокруг разнообразные возможности, исключительно потому, что по какой-то причине, кто-то создал о себе или о мире сказочку, в которой эти возможности полностью отсутствуют.
Таким образом, данная сессия целиком посвящена одному единственному ключевому вопросу — что вы не замечаете, или игнорируете в себе и окружающем мире, что может драматическим образом изменить к лучшему вашу жизнь?
Естественно, на этот вопрос нет однозначного ответа, но он указывает на неоспоримый факт, что в какой-то момент своей жизни вы создали определенные «слепые пятна» на том, что для вас возможно, и может привести вас к успеху и благополучию.

Описание:
У всех у нас есть убеждение в том, что какая-то область человеческого опыта для нас по той, или иной причине недоступна.
По мере продвижения по жизни мы совершаем определенное количество ошибок и успешных действий в различных областях нашей жизни и, в конце концов, приходим к заключению о том, в чём проявляются наши сильные стороны и где кроются наши слабости.
После окончания школы огромное количество людей решают для себя, что у них просто «нет слуха», или они «не артистичны», или о том, что у них «нет математических способностей». Если кому-нибудь приходилось выступать перед большой аудиторией, и они чувствовали сильную нервозность, запинались и делали ошибки, то они, естественно, могли сделать вывод, что им не нравятся публичные выступления, и в дальнейшем будут всеми силами избегать этого.
Те же самые принципы распространяются и на наши отношения. По мере нашего роста у нас могут появиться убеждения, что мы не достойны любви, мы выстраиваем ожидания того, как люди к нам будут относиться и насколько успешными мы можем быть в каких-то делах. Мы строим идентичности — кем мы являемся в этом мире, и что из себя этот мир представляет.
Эти убеждения, ожидания, и идентичности накладывают на наше восприятие себя и мира определённые фильтры (как если бы мы постоянно, не снимая даже на ночь, стали носить очки с окрашенными стёклами. И если мы не подвергаем эти фильтры сомнению, то они способны очень сильно тормозить нас на пути к успеху и благополучию.
Психолог Мартин Селигман — эксперт по позитивному мышлению и преодолению депрессии, для описания этого явления даже придумал специальный термин «выученная беспомощность».
Впервые этот феномен был изучен на животных. Селигман обнаружил, что если животное, которое не смогло найти выход из неприятной ситуации и прекратило все попытки, поместить в другую обстановку, где этот выход существует, то животное даже не будет пробовать найти его. В противоположность этому, животные, не имеющие неудачного опыта, без проблем данный выход находят. Затем было установлено, что аналогичное явление имеет место и среди людей.
В экстренных ситуациях мы как будто создаем себе «слепое пятно» на том, что для нас возможно. Это в чём-то похоже на клиническую депрессию, в которой людям кажется, что им уже ничего не может помочь.
Выученная беспомощность отличается от жалости к себе. Это не чувство сожаления о себе, любимом, а полное отсутствие способности увидеть вокруг разнообразные возможности, исключительно потому, что по какой-то причине, кто-то создал о себе или о мире сказочку, в которой эти возможности полностью отсутствуют.
Таким образом, данная сессия целиком посвящена одному единственному ключевому вопросу — что вы не замечаете, или игнорируете в себе и окружающем мире, что может драматическим образом изменить к лучшему вашу жизнь?
Естественно, на этот вопрос нет однозначного ответа, но он указывает на неоспоримый факт, что в какой-то момент своей жизни вы создали определенные «слепые пятна» на том, что для вас возможно, и может привести вас к успеху и благополучию.
Вообще-то такие «слепые пятна» есть у каждого из нас, и в обыденной жизни мы, более-менее, к ним приспосабливаемся. К сожалению, в эпоху кризисов, всем нам приходится «крутиться», чтобы просто выжить в этой непростой жизненной ситуации. Так что эта сессия, мы уверены, может помочь вам возродить природное любопытство к окружающему миру, начать высматривать вокруг эти «слепые пятна», чтобы избавившись от них, начать что-то новое и понять, что вы ещё способны сделать очень и очень многое в этой жизни для достижения своего успеха и благополучия.
Преодоление выученной беспомощности. Инструкция.
Для того, чтобы ваши занятия были успешными, требуется определённый подход.
Ориентация на непременное достижение транса, которая сопряжена с усилиями — то есть, когда человек изо всех сил пытается сделать или представить себе то, о чем его просят, снизит эффективность практики. Самой эффективной эта практика будет в том случае, когда вы просто позволяете себе реагировать спонтанно без усилий на то, что я говорю. Во время сессии не стоит брать на себя ответственность за погружение в транс.
Тем не менее, всё вышесказанное совсем не означает, что вы можете включать эту запись просто фоном, занимаясь в голове чем угодно ещё. На всём протяжении медитации необходимо сохранять мягкое дружеское внимание на моём голосе и, в первую очередь, на своём состоянии (внутренней реакции, эхо того, что я говорю), возникающей после каждого предложения, спокойно и отрешённо принимая любые свои ощущения и мысли.
Когда я прошу вас в медитации ощутить определенные пространства внутри и вне вашего тела, то без усилий ощущайте каждое пространство как можно лучше, но не стараясь это сделать. Для этого достаточно сохранять мягкое дружеское внимание, сначала на том, что я говорю, а в паузах (я даю вам 10 секунд, прежде чем задам следующий вопрос) — на своём внутреннем мире, с любопытством наблюдая, что там происходит. При этом абсолютно любой образ, любые эмоции, ощущения и слова, в ответ на мой вопрос, считаются нормальными. Просто наблюдайте за этим как бы со стороны, скажем, как за своим маленьким ребёнком, который играет и что-то лепечет.
Если на первых занятиях вам казалось что вы почему-то не могли ощутить пространство, то отбросьте все усилия и просто наблюдайте за тем, что происходит. Со временем, по мере продолжения практики, вы можете заметить, что все лучше и лучше ощущаете пространство.
Во время медитации я попрошу вас сделать некоторые «упражнения».
Каждое «упражнение» начинается с фразы «Смогли бы вы представить...». Почему это важно? Потому что на такой вопрос ваш мозг автоматически начинает искать состояние, в котором это легко и просто происходит и, в конце концов, находит его.
Даже несмотря на то, что фраза «Смогли бы вы представить» может для вас звучать таким образом, будто я прошу вас только визуализировать, на самом деле я этой фразой предлагаю вашему мозгу сформировать у вас легкость и отсутствие усилий — такое же внимание, какое бывает у вас, когда вы что-то воображаете и о чём-то мечтаете.
Оплатить и скачать аудиопрограмму «Преодоление выученной беспомощности»
Если вы сначала затруднялись точно определить местонахождение чувства, или эмоции в теле, то зачастую, это становится вам доступным по мере того, как вы продолжаете думать об актуальной для вас ситуации (области жизни), давая возможность этим чувствам, или эмоциям проявиться. Если вы всё же затрудняетесь с определением точного местоположения — ничего страшного: просто предположите, где находится это чувство, или эмоция (в теле, где-то рядом с телом, или там и там одновременно). Это всегда работает, и вы можете продолжить, растворяя ощущение, местоположение которого вы определили не столь идеально. По мере практики, нахождение местоположения чувства, или эмоции станет более определенным.
Что такое «точки зрения» и «позиции восприятия»? Необходимо понимать, что любой полученный нами опыт может рассматриваться и оцениваться нашей психикой, одновременно с абсолютно различных позиций и точек зрения, которые автоматически активируются по жизни, в зависимости от конкретных обстоятельств. И это может быть ребёнок, которому когда-то не хватало любви и внимания, или, наоборот, — опека была настолько плотной, что не давала ему самостоятельно исследовать этот мир и принимать свои собственные решения. И это могут быть значимые взрослые, у которых вы заимствовали модели поведения и взаимодействия с этим миром. И это может быть ваш собственный опыт, в котором по поводу одной и той же ситуации могут одновременно существовать абсолютно полярные представления, такие как добро-зло, плохо-хорошо и так далее. Это и роли, которые вы играете в различных социальных обстоятельствах и идентичности (типа, — «я раздолбай», или, наоборот, — «я ответственный», «я добрый» и т.д.), которые вы присваиваете себе в процессе вашей жизни. Все они также имеют свои проекции в теле.
В начале занятий может быть довольно много проекций («зарядов»), нуждающихся в проработке. Данные проекции могут находиться в разных частях тела, поэтому не старайтесь каждую медитацию искать эмоцию (чувство) на прежнем месте, а просто просканируйте тело.
Если ваше внимание блуждает и вы понимаете, что погрузились в мечтания — не принуждайте свое внимание снова вернуться к упражнению, уводя его от мечтаний. Вместо этого блуждайте вместе с этой мыслью и откройтесь, включая в себя всё то, о чём говорится в медитации. В противном случае фокус вашего внимания сузится, а это совсем не то, что вам нужно.
Это относится и к любым другим реакциям: размышлениям о том, нравится или не нравится вам мой голос, ощущениям дискомфорта, ощущениям удовольствия или напряжения, которое вы можете заметить в каком-то месте своего тела. Пусть все они присутствуют, а вы продолжаете медитировать.
Во время медитации также могут иметь место так называемые «феномены высвобождения», выраженные в совершенно различных физических ощущениях (даже вплоть до оргазма), связанных с освобождением зажимов в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Просто включите все это в свое внимание. Да, и не стоит ожидать таких же ощущений во время следующей медитации, так как «в одну и ту же реку нельзя войти дважды».
Вы можете заметить, что когда вы ощущаете пространство, вам хочется спать. Если вы не погружаетесь в глубокий сон, ничего страшного — можете продолжать упражнение. Фаза сонливости пройдет по мере того, как вы научитесь сохранять внимание на медитации — расслабленное и бдительное.
Если проваливание в сон непреодолимо, то вам необходимо обратить внимание на свой режим дня (и ночи), так как у вас, скорей всего, очень большая задолжность перед своим организмом по отдыху.
То же самое касается и возбуждения. Вы можете почувствовать себя так, как будто вам «хочется выпрыгнуть из своей кожи». Вам может просто не нравиться сидеть и «ничего не делать». У вас может возникнуть ощущение, будто вы «варитесь в собственном соку», и вам это не нравится. Так что решите просто быть с этими чувствами, включив их в ваш мягкий и дружеский фокус внимания.
Эту медитацию можно практиковать как лёжа, так и сидя с прямой спиной, удобно расположившись на стуле, или кресле. Пусть ваши ноги стоят на полу, а руки свободно лежат на коленях. Эту позу можно поддерживать, не напрягаясь. Особенно рекомендуется сидеть новичкам в медитации, так как, если вы будете лежать, то есть большой «риск», что вы просто заснете.
Для проработки одной проблемы, обычно, достаточно заниматься 21 раз, с перерывом не более, чем на два дня. Далее, в любом случае, необходимо сделать перерыв на три недели, после чего можно повторить цикл занятий по той же проблеме, или перейти к проработке другой.
Оплатить и скачать аудиопрограмму «Преодоление выученной беспомощности»
Вам не надо ничего заканчивать за один раз. Важно, дать определённый «толчок», далее работа продолжится на более глубоком — подсознательном уровне. Так что, в какой-то из медитаций вы можете встретиться с довольно сильными чувствами и ощущениями, а в другой чувства и ощущения будут едва заметны.
Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях. Если в процессе работы вы заснёте, то нужные вам преобразования просто продолжатся на более глубоком уровне.
Вы можете существенно ускорить и углубить процесс проработки, модифицируя своё привычное поведение. Например вы можете начать чистить зубы другой рукой, или добавлять в традиционные блюда необычные ингредиенты, добираться до работы другим путем, или способом, проводить по другому выходные и праздничные дни, в общем, всё, что возможно выглядит просто и тривиально, но вносит реальные изменения в различные области вашей жизни, тем самым действительно формируя нейрологические изменения в вашем мозге, которые выводят вашу психику из состояния работы на автопилоте и дают возможность двигаться дальше по жизни, обретая по пути успех и благополучие.
И в данном случае даже не важно насколько это практически полезно, потому что основной целью является пробуждение тех частей вашего мозга, которые обеспечивают проявление в вашей жизни различных инноваций и новых способов привычных действий, преобразуя старые привычки во что-то отличное.
В состав раздачи входят два WAV файла: «Преодоление выученной беспомощности», «Преодоление выученной беспомощности_» и полностью соответствующие им MP3 файлы. Файлы «Преодоление выученной беспомощности» можно слушать без наушников. Все они содержат только текст, при этом какие-либо скрытые сообщения в нём полностью отсутствуют (легко убедиться по спектрам). Я отказался от добавления таких сообщений, так как многие пользователи почему-то относятся к этому крайне негативно. Файлы «Преодоление выученной беспомощности_» необходимо слушать в наушниках, поскольку они содержит дополнительно матрицу частот, облегчающую вхождение в трансовое состояние.

Длительность медитации: 42 минуты.
Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.
Будьте Здоровы и Счастливы!
Скачать:
Для просмотра содержимого вам необходимо Войти или Зарегистрироваться.
 

Похожие темы

Теги по которым нашли тему

  1. Зубы
  2. ПАТРУШЕВ
  3. Андрей Патрушев
  4. медитация 2020
  5. Никонов
  6. публичные выступления
  7. автопилоте
  8. выученная беспомощность
  9. выученной беспомощности
  10. большая игра
Сверху